短时高效的午休，应当怎样实现？

1、环境很重要　　如果有一个独立的办公室，那真是很幸福的事情，把门关上，贴个标签说自己 15 分钟后回来。即使没有，找个没有议程的会议室，或是在自己的车里打个盹也是可以的。实在不行，在自己的桌子上趴一会儿吧。

2、时机选择好　　对我们大多数人来说，生物钟会让我们在下午 1 到 4 点感到困倦，所以我们应该尽量把午休安排在这个时间段内。

3、设个「情景」　　为了让你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的东西，比如你最喜欢的枕头，薰衣草味道的眼罩，毛绒的袜子，甚至可以是塞上耳机听一段你喜欢的音乐。

4、尽可能短　　这个就像之前说过的，太久的午休会让你更加疲劳，所以，最好将你的午休控制在 10 到 20 分钟以内。　　最后，别忘了上个闹钟，以防睡过头喔。