最健康的午休方式

饭后30分钟饭后立即睡觉并不利于肠道的消化系统，而且很容易形成不消化、积食等问题，所以，要午休最好是饭后30分钟，这样有利于肠道健康。

午休前可做适量运动午餐后可做适量的运动，可以帮助肠道的消化，饭后运动最好是比较温和的，例如散散步或者站立等缓慢的活动，饭后剧烈运动可能会引起胃痉挛，损伤肠胃，而且午休前运动可以使身体疲劳，而更好的进入睡眠状态。

午休时间多长比较好？根据自己的工作时间来决定，最好是将时间控制在30-40分钟直接比较适宜，既不会影响到工作的效率，也不会对晚上的正常睡眠造成影响。

午休的好处中午身体正处于疲惫状态，加上午餐后疲惫感会更加明显，为了更好的应对下午的工作，适量的午休可以帮助身体得到暂时的休息，有助于保持良好的精神状态。

午休的方式我们之前睡过的，趴在办公桌上午休会对身体造成伤害，长期的弯曲不仅会压迫神经，还会影响颈椎的健康，所以，最好的午休方式是躺在沙发上或者床上，有利于身体健康。

没有这个条件的工作人员可以考虑在单位放一张可收放的躺椅，这样在午休结束后可立即收起来，也不会占用空间，如果躺椅不允许食用的，最好的办法就是买个颈枕，有利于减少对颈部的危害。