我们常说补铁可以增强身体素质，要多补，但是你知道吗，补铁过多或者身体铁含量过多都是对人体有害的，会对人体的心、胰、肝造成损害，且容易产生铁中毒或其他疾病。下面就向大家介绍一下铁含量过多的应对方法
工具/原料
身体含铁量过高
方法/步骤
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减少铁的摄入减少对含铁量多的食物的摄入，诸如蛋黄、猪肝、海带、猪血、木耳、菠菜、桂圆、葡萄干等，尤其是发红的肉，因为其中所含的亚铁红元素更容易被人体所吸收利用
2
多吃含纤维素高的食物纤维素对铁的吸收具有抑制作用，所以生活中我们要多吃一些高纤维的食物，诸如荞麦 和豆类，抑制铁的吸收
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含铁食物不与富含维生素C、柠檬酸及苹果酸的食物共食饮食中一掉要注意膳食搭配，多吃碱性食物或者喝杯浓茶，一定不要将富铁食物和富含维生素C、柠檬酸及苹果酸的食物共食，这类有机酸可与铁形成的络合物更利于肠道的吸收
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尽量不要用铁炊具做饭（铁锅、铁铲、铁勺等）顾名思义，铁炊具中主要成分就是铁，如果再做一些可以溶解铁的富含有机酸的食物，会加速铁的摄入，不利于病症缓解
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作息规律作息时间规律，一定不要熬夜。规律的作息时间而以保证人体器官的高效运行，人体排除铁的方式单一，主要就是汗、尿液和粪便，规律的作息时间可以保证过量的铁快速排出体外
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多做运动生命在于运动，适量的运动不但可以强健体魄，而且可以增强人体的排毒。运动可以帮助人体肠道的蠕动，同时出汗可以进一步加快铁的排除，适量的运动还是有效的
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及时就医如果铁含量持续增高，且症状一直为缓解，建议及时就医，去血液科查明原因，听从医生建议配合治疗，避免耽误病情
注意事项
补铁要适量，切忌为了效果过度补铁引起补贴过量的病症