懒人减肥法，5个月减掉10斤。

第一步，用一周时间或者两周时间慢慢减少晚餐的用量。一天减一点儿。

晚餐最后减到不吃，只吃少量水果，或者喝点奶。

坚持每天步行时间，我是每天30分钟左右，要循序渐进，不要太苛求，贵在坚持。

早餐要注意营养，晚餐不吃，早上会比较饿，但不能超过平常用量，八九分饱即可。

午餐很关键，但也不可吃得过份饱，八九分饱即可。

尽量早餐和午餐油腻油炸的还是少吃，我个人不太喜欢吃肉，也不爱吃油腻的菜品，另外少吃甜品。

按原来的饮食，我基本上只控制晚餐不吃，30分钟走路，其它没有变化。最开始控制的时候下午4点左右会加一袋牛奶2个枣。

现在汇报结果，3个月减掉8斤，很稳定。尤其对于像我这样胃大没有腰的人有效果。已经可以找到腰啦（偷偷乐一个）目前坚持了5个月，减掉10斤。