夏天晨跑六注意

注意情绪：情绪低落时忌晨跑。其实，衡量一个人的健康是从两个方面进行的，即心理和身体。当一个人的心理失去平衡，情绪不佳甚至低落时，是不适宜晨跑，否则，不但达不到锻炼的目的，还会起反作用。

注意身体：当一个人正在患呼吸道疾病或是心脑血管疾病时，是不适合晨跑的。如正值感冒时忌冷空气，这时晨跑会加重感冒程度；若有高血压者等心脑病更值得注意，要注意意外的发生。

注意睡眠：只有在睡眠较好的情况下起来晨跑，如果是神经官能症患者，一晚上都是睡不好，如果勉强起来晨跑，会导致一整天都是头晕脑胀，得不偿失。

注意安全：夏天晨跑时如果起来得早，光线还不太充足的情况下，要注意路上的情况，比如蛇、路面坑洼等，避免意外情况的发生。如果是女性晨跑，最好要结伴而跑。

注意天气：下雨天和有雾、阴霾的天气是不适合晨跑的。跑步会出汗，淋雨后导致感冒；雾和阴霾对晨跑者的呼吸道有影响，在这种天气晨跑对身体会产生不利的影响。

注意淋浴：晨跑完了之后，要休息至少15分后，等待汗水干了再淋浴。如果马上淋浴，会感到不适甚至感冒等不良影响。