尊重孩子的饮食，孩子不想吃就不要勉强喂孩子吃饭。在喂孩子吃饭时，父母要特别注意，不要勉强让孩子吃饭，一旦孩子吃饱了，就不要再喂了。特别是爷爷奶奶，总感觉孩子吃不饱，总害怕饿到孩子了。殊不知这样硬喂孩子吃饭，会让孩子吃的过饱，时间长了增加孩子饭量，给孩子今后的肥胖埋下了条件。
保证一日四餐，尽量均衡饮食。为了让孩子合理饮食，父母要注意 每天 让孩子吃四餐，即早中晚和下午茶点，这样基本就保证孩子不饿了。在每餐之间不要再给孩子吃零食了，否则越吃孩子越饿，要控制孩子吃零食，不要让孩子看太多的电视广告，里面有关零食，比如薯片、巧克力饼干等都会吊起孩子的胃口的。
让孩子养成不挑食的习惯。挑食的孩子往往容易发胖，因为这样的孩子专挑高热量的食物吃，比如油炸食物、油腻食物等等，因此蔬菜水果都要给孩子吃，不要让孩子养成挑食的习惯。父母要有决心，即使孩子挨饿也不要心疼，不能他想吃什么就买什么，而且要告诉爷爷奶奶，不能惯着孩子。
多注意给孩子喝水。在平常吃饭时，最好把水做为孩子最主要的饮品。不要给孩子喝饮料，那样最容易让孩子喝上瘾，时间长了，喝的多了孩子就容易发胖的。所以没事家长就让孩子喝水，增加身体新陈代谢，对孩子身体健康是很有好处的。
避免经常带孩子去超市。很多孩子都想让爸爸妈妈带着去超市，很显然，孩子对超市琳琅满目的食品是经常垂涎三尺的，所以父母尽量少带孩子去超市，特别是超市的食品区，更是不要去。有的孩子去了就要东要西的，不给买还会打滚，很让父母头疼。如果孩子执意去超市，父母应该和他约法三章，到超市不能随便要东西吃，这样才能答应孩子一起去超市。
让孩子多运动。现在很多孩子都不喜欢运动了，又吃的不均衡，营养过剩就容易导致肥胖的。所以父母平常应该多带孩子去广场上跑步，不要让孩子坐玩具电动小汽车，鼓励孩子骑自行车，这样能够锻炼锻炼身体，对孩子身体健康是很有好处的。注意孩子运动时要适度，不要让孩子过于疲劳，穿衣服要注意，不要穿太多，以免孩子运动出汗脱衣服着凉了。
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