一个方面，嗯，从外面来的，比如说淋雨了，你没有及时处理干净啊然后你的体质也不是那么好，或者居住的地方潮湿啊，久了人体也变成湿性体质
第二个呢，就是喜欢吃肥甘厚味，最多的就是天天吃肉啊（肉说，这不能怪我啊）还有就是平素脾胃不好，这也是日积月累的，就像有的人早上不吃饭，脾气一虚…不能运化水液…然后化生痰湿，导致气机不畅，更加重了痰湿，自然就成了痰湿体质
常感到困倦，头发昏，身体发沉。
大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。
舌边有齿印，舌苔厚。
毛发和面部易出油。
眼皮、四肢容易肿。
皮肤容易起湿疹。
食欲差，吃东西容易胃胀。
身材偏胖，肚子突出。有2项以上符合，就表明体内有湿气。
湿气的产生分为外湿和内湿。 外湿是因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病。
内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。
湿邪性质粘滞，缠绵难愈，所以有句古话说“千寒易除，一湿难去”。
湿邪可与其他邪气结合发病，跟寒结合成为寒湿，跟热结合成为湿热，跟风结合成为风湿等等。这些病得了，不好治不说，还非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟湿邪有关。
湿邪不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
祛湿效果想要更好，要做到以下几点： 利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。
但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，很多食疗比如红豆薏米，偏于寒凉，会伤脾胃。而脾是运化水湿的，所以想要调理好痰湿，要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力强了，湿气就可以依靠自身能力排出了。
只是补脾还不够，因为肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，肾与脾胃是相互资助、相互依存的，肾好了，脾才会更好，所以健脾的同时要补肾。
还有一点就是，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血会受阻。中医有个理论，叫“治湿不理气，非其治也”要是想化湿，必须加理气的，不然的话这个湿不好祛。所以调理湿气，要理气活血，才更有利于祛湿。
另外，在食疗中配以温性的食材，是尤为关键的。张仲景有句名言，“病痰饮者，当以温药和之”。就是说，湿气重的人，在调理湿气时，要加些温性的，才更有助于湿气的升腾，加快湿气发散。湿气，犹如一锅水，如果不点火，水很难蒸发干净。这个温性的食材，就是点火的。而且这样配起来，食疗总体性质的平性，温和的，可以长期食用作为预防和保健。
按照以上思路，我给自己配了一款食疗。自己用了两周，感觉精神头比之前好很多，大便也成型了，消化快了，头发和皮肤也没那么油了。给身边湿气重的同学也用了，他们普遍反映改善得很明显，有个同学痘痘几乎都平了，脖子上的湿疹也好了。这个食疗是，茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。
由于里面有薏苡仁，孕妇不可以吃哦
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