1、胃不好的人首先就应在食物及生活规律上多注意，暂抛开中医理论来讲，大家都知道的，辛辣、生冷、油腻等这些食物要少吃，还有一些食物是生活中不太注意，但却影响胃的食物，包括甜食、咖啡、浓茶，还有吸烟、饮酒等，这些都会促使胃酸分泌增多，不利于胃的恢复。浓茶还会导致贲门松弛，可能出现食管反流，
2、其他的消化系统器官也要注意检查，像肝胆、胰腺、肠道等，因为它们也会导致胃难受。小编就遇到一个得肝硬化的人，因肝硬化使门静脉压高，导致胃底静脉曲张而吐血的人，这个严重的话是致命的，如果没有这些基础病的话调理养胃还是容易的，重要的是要有良好的生活习惯。如适当运动，充足的睡眠。
3、要有平和的心态，心情不好是导致胃不好的一大元凶，如果胃不好的人有抑郁症，那么首先要治疗心理问题，中医上也讲思虑伤脾，这是被现代医学所证实的。遇到事情不要过分激动，有些胃痛就是应激反应影响的。比如有些人生气就胃痛，这就是胃收到刺激增加胃酸分泌导致的，中医讲肝气犯胃，这种疼痛可以服用一些疏肝止痛的药会很快好起来。
4、要适当的运动。适当的运动可以促进胃排空，对于消化不好，爱打嗝，有食管反流，胆汁反流的病人都有帮助，如过因为胃不舒服就老待着、坐着，那么是很不利于胃的恢复的。再者就是不要穿太紧的裤子，不要使肚子受到的压力大，尤其对胃食管反流的人来说更应注意。
5、要对应自身的体质症状来调理胃，并且要坚持。如胃寒的人舌苔白，有热的人舌苔黄，有湿的话舌苔还会腻。像懒言少语、胸闷气短、乏力，是有脾虚的表现。胃寒的人会胃脘冷痛，喜温喜按，遇寒加重，得温痛减，恶心呕吐，吐后痛缓，口淡不渴，口泛清水等等，这类人就要避免或少食用寒凉食物，如西瓜、猕猴桃、冬瓜等。有热的人呢会胃中嘈杂，消谷善饥，口苦、口渴、大便秘结等症，这类人就要避免或减少龙眼、羊肉这类食物。有湿的人痰多，可以吃些茯苓粥、红豆薏米粥，都可以起到调理脾胃的作用。
6、在饮食上要有规律，早饭一定要吃。这不仅对胃好，对胆囊等消化器官也有好处，像饮食无规律的人就比较容易得胆结石。如果没到饭点饿了可以稍微吃点低糖的食物，如苏打饼干，但要少吃，不要影响到正常的主食。不要去吃那些好吃的点心、饮料，这对你的胃都会造成负担。
8、如果觉得食物慢的话可以吃些验方，当然首先确定你们有器质性病变。如四君子汤就是个不错的选择，它也可做代茶饮，它的成分有人参（或党参都可）、白术、茯苓、甘草，将他们1:1:1:1的比例泡水喝即可，如果嫌味道不好还可以加入大枣调味，但不要放糖及其他调料。
如果胃长时间不好及40岁以上的人还是去医院检查较为稳妥，做胃镜可以非常准确的确诊胃部疾病。做胃镜没有传言的那么痛苦，小编就做了好几次了。