人类的寿命是有限的，“生长壮老已”是无法抗拒的自然规律。但是，通过各种调养手段，可以增强体质，提高自身的适应能力和抗病能力，减少或者避免疾病的发生，使机体活动处于“阴平阳秘”的协调状态，身心健康达到最好的状态，从而延缓个人衰老的过程，提高老年人的生活质量，下面，笔者就此给大家分享一些按摩穴位和操作手法，希望大家身体更健康！
方法/步骤
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一、“若要安，三里灸莫干”足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指处。刺激足三里穴具有双向调节胃肠蠕动的作用，胃肠松弛时，可加速蠕动，胃肠痉挛时，可缓解痉挛。操作方法：艾灸或按摩足三里穴10分钟。足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前缘1横指。
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二、“回春穴——肾俞穴”肾俞穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。中医历来重视肾气的保养，作为肾的保健要穴，刺激肾俞可益肾固精、利腰髓。每天睡前刺激此穴，可延缓衰老、延年益寿。《达摩秘功》将此穴位列于“回春法”之一，可以强腰健肾、通调带脉。操作方法见下图
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三、补肾强身的命门穴。命门穴，即生命的门，具有补肾壮阳之功，是强壮保健的要穴。操作方法：命门穴和肚脐前后对应。双手叉腰，拇指向前，其余四指并拢前后，中指所在的位置即是。按摩时，力量由轻到重。每次拳击10-20分钟，效果也很好。
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四、疏通三条经脉的三阴交穴。看到名字就知道三阴交穴是三条阴经的交汇处，即足太阴肾经、足阙阴肝经和足太阴脾经，通过它可以调节三条经脉的病症。在肾经，可以调节肾中的精气；在肝经，可以调节肝的疏泄作用，决定男子生殖之精的疏泄，女子月经的正常排出；在脾经，可以调节脾胃的运化功能，有助于气血的生成，以保证肾中精气的充足。操作方法：三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨内侧。按摩三阴交穴或者艾灸10分钟。
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五、提升生命原动力的太溪穴。太溪穴是肾经的原穴。太溪穴是肾经中经络之气由浅入深的地方，也是肾经的本原，所以通过按摩太溪穴，能调节肾的生理功能。操作方法：太溪穴在内踝高点与脚后跟的正中，在跟腱的前方，其下可以摸到动脉搏动。可采用指推法、揉法或摩法，按摩10分钟。
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