营养健康免煮过夜燕麦，简单又方便只需在临睡前将所有材料混合放入冰箱密封冷藏一整夜（至少5小时），早上起来搅动一下加入配料即可得美味营养早餐一份。任何自己喜欢的瓶瓶罐罐都可以用来制作。营养有健康还有助于减肥。
食材
1
老式燕麦 约30克
2
香蕉 一根
3
杏仁奶 一盒
4
椰子汁 一杯
5
奇亚子 约5克
6
乳制品 一盒
7
水果 适量
8
花生酱 两勺
9
柠檬皮 适量
方法/步骤
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第一次尝试的话，比较推荐1:1:1即1份燕麦：1份乳制品或者非乳制品：1份酸奶。如果不喜欢酸奶的话也可以不加但是要增加液体的量，奇亚子比较吸水所以如果不喜欢稠厚口感的话可以略增加液体的量或者第二天早上起来看情况增加也
2
传统型老式燕麦也可以用来做健康型饼干
3
按照顺序依次放入：燕麦--chia seeds--杏仁牛奶--香蕉--酸奶，然后入冰箱冷藏一整夜或者至少5小时以上让燕麦吸足水份膨胀至软
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第二天早上起来取出加上自己喜欢的配料就可以食用了
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