最现实的减肥养生方法

先说三餐。可以说绝大多数的粗粮是没有脂肪的（精米精面除外）。早中晚每顿饭都喝一碗左右的粗粮粥（粗粮一般指大米和面粉以外的粮食，如玉米、高粱、小米等，与“细粮”相对，粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等．一般有如下三类：1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、小麦麸等．2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等．3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等．），种类很多不会喝腻的。

自然不能只喝粥。青菜也必不可少，毕竟青菜里面的维生素有太多太多的（ 最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜）。切记隔夜菜别不舍得扔。因为你也不知道你的明天会不会因为吃了隔夜菜而出现身体疾病。

再来说一下水果。水果的最佳饮用时间位饭后半小时最少，或者饭前1小时左右都可以。（木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等等）。如果你要减肥我个人建议榴莲就别吃了，热量没谁了。

吃的说完，再说最重要运动。没有必要说必须要每天每分每秒的无休止的运动，按照上面的饮食，再做到能动别站着，能站着别坐着，能坐着别躺着。这样下来，无论时间多久，你的身体健健康康，形体也会出来的。

最后忠告，减肥药一定别吃，是药三分毒，毒不死你也会伤身体。水是生命之源，多喝水，少喝饮料。当你水喝多了，经常跑厕所的时候，你已经做到了运动和排毒。希望以上信息能给广大读者带来作用，告诫你的亲戚朋友这个方法对你们百利而无一害。