健身房健身器材，修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，强壮肌纤维，增加肌力
工具/原料
1
钢材
2
精钢
方法/步骤
1
肩部练习：打造完美三角肌。
2
哑铃侧平举练习部位：三角肌中束 动作要领：站姿，双腿分开与肩部同宽。双手握哑铃使肩部肘部腕部在同一水平面，呼气用力抬起吸气下落，重复动作。
3
俯身哑铃飞鸟练习部位：三角肌后束 动作要领：站姿，双腿分开与肩部同宽，屈膝俯身保持背部挺直在正确位置。双手握哑铃使肩部肘部腕部在同一水平面，呼气用力抬起至肩部肘部腕部在同一水平面，吸气下落，重复动作。
注意事项
1
注意腕关节稳定。
2
注意身体的稳定。
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