随着生活水平的提高，我们的身体也是 日渐臃肿肥胖。所以大部分人都有了锻炼减肥的念头
工具/原料
慢跑
方法/步骤
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慢跑前装备一定要准备好 1.mp3（慢跑是非常枯燥的，带个MP3听听音乐，会好受点。音量不要太大）
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2.透气的运动服和专业的运动鞋好的运动鞋可以保护膝盖，脚掌不受伤。跑起来更轻松
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慢跑的程序1.慢跑前热身高抬腿，立卧撑，侧压腿
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2.首次慢跑时间不宜过长。20分钟左右。往后每周加5到10分钟
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跑步时容易口渴。建议补充矿泉水，千万不要和冰水和汽水。
注意事项
每周3次。不宜过多