你是否想养成一个好的习惯—跑步，放弃不健康的饮食，或是转变消极的思维方式？无论你想戒除话习惯，还是想养成好习惯，我都会为你提供成功的方法。对于大多数人来说，改变习惯极其痛苦。人们通常要花上好几年的时间，经历一次又一次的失败，才得以改变一个习惯。而我认为，改变习惯仅仅是一项技能，和骑自行车差不多，只要是有正确的指导和训练，人人都能掌握。
方法/步骤
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第一部分： 启动阶段启动阶段，即开始培养一个习惯的最初一个月，如果你想养成一个永久性的习惯，如果你成功度过一个月，这个新习惯就会成为一种条件反射。
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第二部分：写下计划，做出承诺在执行30天计划的之前，把你的计划和承诺先写下来，就可以避免执行中的大部分问题，把你的承诺写下来，存放在某个地方，花不了几分钟，切能成倍提升你的成功概率
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第三部分：概观：最初30天你会经历全速起跑期、疲惫放缓期、过渡期、颠簸期、稳定期，只要你把这几个阶段熬过去，接下来的事情就水到渠成。你需要打到的目标自然而然的做某件事，不需要任何人提醒。
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第四部分：如何安排协调你在制定计划的时候需要注意一下三点：简洁性、灵活性、突发事件。
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第五部分： 触发点启动你的某个行为习惯信号，你需要找到这个信号，并且强化它，使你的习惯更容易坚持。
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第六部分：替换理论在戒除陋习的同时，你需要用一个好一点的习惯代替它，比如说，你需要找到另一个习惯作为吸烟这个习惯的代替物。6个部分坚持下来，基本上你的一个好习惯就养成了。
注意事项
一次30天计划，最好只坚持一个习惯，超过一个习惯，你可能哪个都坚持不到最后。
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