不同环境下正确的坐姿对于预防颈椎病的作用

人体脊椎具有特殊的生理曲度，因此，正确的坐姿需要符合脊椎的这个生理曲度。根据身份的不同，比如上班族和学生，以及环境的不同，如工作和驾驶，正确的坐姿分为以下三种典型情况：

一、上班族工作的正确坐姿　1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳，预防颈椎病。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

二、正确的驾驶姿势

1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。

3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。

4、后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。

5、两膝自然分开。

三、学生听课及作业时的正确姿势

1.腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右;两臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。

2.写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。