饭后怎么做更健康

首先饭后忌吃水果，很多人都喜欢饭后吃的水果，认为可以帮助消化还能补充人体需要的微量元素，但其实饭后立即吃水果是错误的生活习惯，因为进食后胃要经过1-2个小时的消化，如果饭后立即吃水果就会被先前的食物所阻挡，致使水果的营养不能被很好的吸收，还会加重胃部的负担，所以最好是在饭后1-2小时之后再吃水果。

有点人总是说”饭后一支烟，赛过活神仙“，其实这也是一种错误的认识，研究表明饭后肠胃蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，这是吸一支烟的有害物比平时更容易进入血液，危害相当于平时的10支烟。

饭后也不适宜喝浓茶，因为茶中的单宁和食物中的蛋白和铁结合，产生人体不易吸收的胶体和沉淀物，长期下去会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，所以饭后不要饮用浓茶。

饭后也不要立即吃糖，因为糖很容易转换为脂肪，造成肥胖。过多的吃糖还会此时胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

饭后也不要饮用大量的水，因为立刻饮水会使胃内压力增加，使胃里还没来得及消化的食物进入小肠，而且饮水后会稀释胃液，是消化能力减弱，容易造成肠胃疾病。

饭后饮用汽水也是很不健康的行为，汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生的二氧化碳还会增加胃内压，导致急性胃扩张，所以饭后不要理解饮用汽水。