你人的身体就好比一个国家.养生就如同治国，人的精神就好比一国的国君，而人的气贯穿于身体之中，就好比国家的子民.治国安邦，一定要爱民如子，才能得到人民的爱戴.下面给大家说下如何安排好饮食运动！
方法/步骤
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树立良好的心理状态 良好的心理是健康重要标志，异常的心理状态则是致衰的主要因素。多疑、焦虑、恐惧、易怒等都不利于身心健康。不论是身处顺境还是逆境，都要勇敢地面对社会，面对生活，善待生命，善待自己，知足常乐。要抗好社会人际关系和家庭关系，积极与年轻人交往，保持心理年龄年轻化。
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注意营养调配 合理营养、平衡膳食是抗衰防病的重要措施。要早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。限制热量、糖、动物脂肪、胆固醇以及食盐的摄入，注意补充奶类、豆类、鱼类、海产品、瘦肉、维生素、微量元素、钙和纤维素等。胆固醇每人每天不超过３００毫克，食盐不超过８克，另外还应选择一些五谷杂粮、蔬菜、水果等。
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坚持体育锻炼 常活动、常进行体育锻炼和一些力所能及的劳动，不但能使身体气血流畅，增强体力，改善生理功能，面且不提高免疫功能，防止和养活疾病。老年人应根据自己的身体情况和爱好，确定自己运动种类和运动量，如散步、慢跑、健身操、太极拳、气功等，使全身各个器官系统得到全面锻炼，体育锻炼贵在坚持，不应操之过急。晨起和饭后不宜激烈活动。
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科学安排生活方式 规律和良好的生活方式有利于身心健康，养成夜早眠、晨早起、不过功、勤动手、多用脑、不吸烟、少饮酒、勤走动、善交往等良好的生活习惯。