夏天饮食要“五多一少”, 防暑又怯湿

多吃蔬菜夏天，天热湿气重，人们都厌恶油腻的食物而喜欢清淡的蔬菜，而蔬菜既适合人们的口味又含有丰富的维生素。所以，应尽量多吃蔬菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃水果水果不仅味道清甜，含有丰富的矿物质、微量元素、维生素，又生津止渴，也能清热解暑。如西瓜、香梨、苹果、枇杷等，味道甜酸多汁，有非常好的清热解暑作用。

多喝稀粥炎热的夏季，人们的消化系统都显得相对的脆弱，需要多多养护，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，粥类有许多种，如绿豆粥，方便又解暑，莲子粥，益智又安，黄瓜粥，清甜养肠胃，红豆薏米，特别的怯湿。

多饮热茶炎热天气喝热茶，能降低皮肤温度，热茶入口，提升口腔、肠胃温度，加快体内的血液循环，有助于体内汗水的排除，把一些毒素排泄到体外，继而降低身体温度，使人感到清爽凉快。

少吃冷饮炎热的夏天，许多人爱喝冷啤酒、爱吃冰稀饭、冰淇淋，虽然觉得得一时之快，殊不知却把“湿寒”带入体内并让它长驻，为许多疾病的产生落下祸根，许多人都有这样的感觉，吃过冷饮后，觉得身体特别的不舒服。夏天里，尽量少吃冷饮。