嘴馋又怕胖？来试下这些零食

零食是减肥的大敌，但女生天生对零食没有抵抗力。就算减肥再有毅力，再坚持，也总有嘴馋的时候。其实减肥期间也不用完全杜绝零食，今天就教大家几个吃零食也不长胖的好方法。　　1：下午3点的下午茶时间没有错！　　大家知道有一种蛋白质 “BMAL1”会帮助脂肪堆积吗？BMAL1一天之内生成量最多的是在晚上10点到凌晨2点，相反的在中午以後的下午2点到3点则是最少的时候。所以在BMAL1生成量最少的下午3点吃零食是最好的。　　选择零食时，巧克力尽量选可可亚含量高的，并可在吃正餐的“15分以上前”咬上一口，可以刺激满腹中枢，有防止吃太快或暴饮暴食的效果。　　2：吃零食时饮料一定要准备　　有减肥效果的花草茶、或是香味可让人放松身心的红茶等，记得要准备饮料喔。比起冷饮，推荐选择热饮较不会让身体受寒变冷。在吃零食前先喝饮料也较容易获得饱足感。　　另外，一口零食一口饮料，这样吃的话零食在胃中容易膨胀，少量的零食也可获得满足感喔。　　3：使用保存容器将食物小包分装　　洋芋片饼乾等，1包的分量很多总是会不小心吃过头吧。所以，请一定要小包分装，限制自己一次只能吃一些，防止自己不小心一口接一口喔。　　外出时将零食装到小的分装容器里，事前先制定一天吃零食的量，就可以防止暴饮暴食。零食一天的摄取量大约150～200kcal最为适当。若是在减肥中的话，最好节制在100kcal左右会比较好喔。　　4：选择低卡的零食　　在家吃零食时可选择蒟蒻或果冻、优格、鱼肉香肠等，或是咬食很费时，嚼的次数也很多的“鱿鱼乾”也很推荐。　　外出时则可选择少量却有高营养价值的坚果类或水果乾。或是便利商店也容易买到的海苔或昆布等，最好选择低卡又可小口小口慢慢吃容易获得饱足感的零食吧。想吃巧克力的话，先决定片状巧克力只吃半片，这样罪恶感也会比较少。