给宝宝洗个暖澡澡宝宝情绪平稳后，就可以开始为宝宝清洗身体。将宝宝的身体打湿，用掌心轻轻揉搓至全身，直至身体微微发红，力度不能太大，也不能太轻，沐浴露可以隔天用一次，用清水冲干净后，涂上润肤露，取一块大毛巾将宝宝全身包住，擦干后，放进睡袋里面。整个过程要快，动作干脆，室温调节在大约在25度左右。
固定睡前仪式每天晚上在相同的时间开始睡前仪式:给宝宝洗个澡，为他讲个小故事，调暗灯光，放一段柔和的音乐。给宝宝一个信号:已经到了睡觉的时间。接下来，在宝宝昏昏欲睡的时候把他放到婴儿床上，然后轻轻离开，让他独自入睡。如果宝宝哭了，我会一边注视着她一边安抚他。
给宝宝创造好的睡眠环境良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，在婴儿早期，吃饱喝足时宝宝每天的睡眠时间可达到20小时左右。随着时间的推移，他的睡眠时间会逐步减少，而且也日趋规律
创建一致的午睡程序我们之前已经写到了一贯就寝时间的重要性。有一个一致的午睡时间例行程序也是同样重要的，特别是如果我们的婴儿或幼儿正在努力睡好午觉。该程序 不必很长或很复杂，只是需要几个镇静，舒缓的活动。拥抱，看书或唱几分钟的歌曲都是完美的。这样不仅会放松、舒缓我们的孩子，也会向孩子发出信号，他午睡 时间将至，这一点很重要。
跨越“时间表破坏者”有时候，事情完全在我们的控制范围之外，并摧毁我们精心制作的时间表，例如：孩子生疾病或出牙。像这些中断通常是数天至数周，遗憾的是，对于时 间表破坏者有时候我们没有办法快速修复(除非是孩子生病，在这种情况下，应寻求医疗照顾)大多数时候，我们要简单地随大流，最好可以保持其他习惯的一致 性。
规定时间入睡每天同一时间把宝宝放到婴儿床上，让她得到睡觉的信号。此时无论她是昏昏欲睡还是清醒状态，我都离开房间。如果宝宝出现哭闹时，我就先让她哭5分钟，然后再用平静的声音安慰她，但绝不抱她，我在房间里最多停留2~3分钟就离开。当宝宝再一次哭时，我会等上10分钟再进去，第三次，等待15分钟……