通过饮食留住一头乌发的方法

想要留住一头乌黑的秀发，除了要保持精神乐观，不可过度忧虑、烦恼、紧张；还要加强锻炼身体，促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能等。 也要注重饮食调养，注意多补充人体所需要的足够的铜元素和具有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。富含铜、铁两种元素的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。维生素A对毛发、皮肤的代谢也有帮助，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，可以促进维生素A在体内发挥作用。因此，应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等。 除此之外，平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜元素，还富含泛酸。泛酸也可促进黑色素颗粒的形成，是乌发的重要营养物质。