（1）自发性情绪的产生几乎是在刺激发生的一瞬间，有时候自己都搞不清为什么。它都不是直接由大脑皮层控制的，在生理上走了两条神经通路。我们常常说要学会控制情绪，但其实情绪是很难直接控制的。很多让人后悔的冲动行为是在情绪的驱动下很快发生的，根本等不及理性升起。等情绪产生了再控制，有时候已经晚了。我们要更好地管理情绪，就要往深看，往前看，在情绪产生之前做预防工作。其实每一种情绪的产生，背后都有一份期待。期待得到了满足，就产生积极的情绪，期待得不到满足，就产生消极情绪。一个从来没及格过的孩子，考了个90分，欢天喜地。一个一向拿90多的孩子考个89回来，无比落迫。背后都是期待的作用。所以，管理情绪的根本，在于管理期待。这也就是平常心，降低期待，能够起到降低焦虑作用的真正原因。也是我们先讲观念上的准备，再讲情绪部分的原因。
（2）对抗性我们做个简单的小实验，请大家千万不要想一只狮子。怎么样，你想到了什么？肯定是狮子。我们再想这样的场景：孩子班主任给你打电话，上来用这样的语气说“哎，你是xxx家长么？我跟你说个事，您可千万别着急，千万别急啊！”你急不急？再想，孩子如果跟你说，“我跟您说个事，您先别生气。”你光听这一句，是不是已经有生气的冲动了？我们的大脑没办法直接执行否定的命令，越说不要ABC，对ABC的激活就越强，就越容易ABC。所以，家长如果单纯跟孩子讲，你别紧张，别焦虑，加盟担心，怎样，越说孩子越焦虑。你说“你可千万别觉得自己不行”，他第一反应是“哎呀，我不行”。应该怎么办？你要给他的大脑正性直接的指令，比如，放轻松，慢慢来，你可以！
（3）传染性这里面包括两种形式：一种表现为同一种情绪，从一个人传染到另一个人，比如在学校，老师的焦虑传染给学生，在家里，家长的焦虑传染给孩子。非典爆发的时候，恐惧从一个城市传染到另一个城市。另一种表现为同一个人身上的一种情绪传染滋生出另外一种情绪。比如父母感到焦虑，这种焦虑传染到孩子身上，也让孩子体验到了焦虑，之后，焦虑又进一步让孩子产生对自己的怀疑与失望，激发挫败感甚至羞耻感。而这些感受出来的时候，又进一步加重了孩子的焦虑。