忆：想更多更痛的事情，让自己痛的无法自拔，让自己痛的难以承受这种累，让自己特别的伤心，不管是多么痛苦的事情，不管是不是自己经历的最痛苦的事情，不管是不是自己最最难以承受的打击，总之，只要是能够让自己伤心的事情，你就去联想，然后你就更痛苦，让自己无法控制自己的情绪。
闹：这时候的你情绪肯定已经失控，你可以摔东西，可以扔东西，可以砸东西，可以无限的释放自己压抑的情感，总之就是闹，无休无止的闹，无休无止的乱，让自己尽可能的精疲力尽。
哭：当你想到那么多无法自拔的痛苦的时候，不管是年少的经历，养儿育女的不易，还是生活的压力，工作的压力，被人的不理解和看不起，这时候你要选择的就是找一个静静的地方哭吧，这时的你不管是男人还是女人，你都选择哭，可以哭的不可开交，可以哭的让人无法理解，可以哭天喊地，可以静静流泪，总之你现在要做的就是痛哭，把自己内心中的痛全部都爆发出来，释放出来。
静：等你哭的都没有眼泪，没有力气，没有精神，没有白天黑夜，这时候的你已经精疲力尽了，你要做的就是静静的静静地，一个人钻在被窝，一个人蜷缩在墙角，一个人在海边，一个人在码头，一个人在树林中，总之你要保持一个人的寂静，让人无法找到你的静。
等：这时候的你精神已经疲惫，这时候的你身体已经无力，这时候的你已经没有了任何的追求，这时候的你已经处于极度的精神奔溃状态，这时候的你已经没有办法来控制自己，你要等的就是死神的到来，你要等的就是让自己感受下这社会中，人这一生中最最恐怖最最担心的事情的发生，要是你觉得你的痛苦无法和这样的恐惧和痛苦相比，我觉得你可以有自己的思想去挣脱这种状态。
想：等你在极端的状态下还能找回自我，还能想到去找理由让自己继续生活下去，那么你就需要想想你这一生中多么美好的时光，多么幸福的时光，多么完美的时光，总之会有很多很多你都难以接受的美妙的事情发生在你眼前，会有很多你自己都已经遗忘的快乐重新出现在你的脑海里。
追：等你想清楚了一切，我相信你肯定可以忘记痛苦，忘记伤痕，忘记一切，重新面对一切，追求自己新的生活，毕竟快乐是一辈子的，悲伤只会占据咱们生命中极小部分的一块，所以亲爱的朋友们，这时候你要努力地追求未来，追求完美，永远向前看，笑对人生，这才是你应该有的一辈子，痛苦无论什么时候，你都要战胜它，因为只有快乐才是你该追求的，继续前行吧朋友们。