补充红糖：由于红糖所含的萄葡糖多，饮服红糖后会使宝妈全身和煦。红糖中含的铁量较高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。喝红糖能够调节止痛的作用。
补充鸡蛋： 鸡蛋营养富厚，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，所以宝妈们可以每天吃3-4个鸡蛋，但是不宜过多，因为多吃了身体吸收不到。
补充营养汤：我们可以给宝妈吃些鸡汤、鱼汤、排骨汤，因为他们含有便于人们吸收的氨基酸、维他命、矿物质。而且产妇生完孩子后，由于食欲不怎么好，这些汤能刺激宝妈的食物，同时还能给宝妈带来营养。
补充小米粥：由于宝妈生完孩子后，食欲不怎么好，那些辛辣食物不可以给宝妈吃。但是我们可以在早晨的时候熬一些小米粥给宝妈吃，可以调节宝妈的肠道蠕动，还可以增加食欲。
补充蔬菜：我们可以给产妇吃些紫色蔬菜，比如紫茄子，紫菜等，因为紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
补充水果：可以补充香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用.产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘.再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血.产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
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