本贴向大家介绍瑜伽双角式的动作要领,瑜伽双角式可以很好的锻炼肩膀,达到瘦肩部、灵活肩部的功效,下面我们一起学习具体的动作。
工具/原料
无需特殊工具原料
步骤/方法
1
站立,两手放体旁,保持脊背挺立。吸气,双脚分开一倍肩宽,两手于背后交叉十指。挺胸,手肘伸直。
2
呼气,上身自腰部向前弯曲。
3
继续向下弯曲,头部尽量靠向两腿之间;双手臂尽量向前、向下并试图靠近地面。
4
吸气,缓慢起身,依次是头、颈、肩、胸、背、腰。回到站立姿势,分开双手,均匀呼吸,放松。
注意事项
做此式,注意吸气起身时不要过快,否则会导致血压不稳发生头晕、眼花等症状。配合呼吸缓慢进行。低血糖患者在练习之前要先征求并听从医生意见。