瑜伽体式：瘦腿瑜伽 单腿站立伸展式

瘦腿、瘦腰，这都是瑜珈对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的愈加动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。

伸展瑜伽是山站在一条腿，呼气，弯曲右膝，抬起右腿，用右手的拇指和食指和中指脚指的是右手，左手左臀部，平衡，做2个深呼吸，呼气，向前伸展，把右腿，右腿直，做2个深呼吸，当你在一个稳定的位置，双手抱着右脚，后高，保持深呼吸，现在，当你呼气时，与此同时，结合头，鼻子，下巴在贴紧右膝，保持3 - 5深吸一口气，然后呼气，松开你的手，把右腿放在地上，慢慢回山，最后，另一边的重复动作。

一条腿伸展式是一个很好的瘦腿运动，从整个系统到瑜伽瘦腿有一个神奇的效果是腿伸展和锻炼这两个方面的一个重要方面，一条腿。此外，它也有一个平衡的效果，可以让身体更稳定和平衡。

单腿站立伸展式瑜伽其实看上去很简单，但是真正要做到位也是不容易的，不过受身材困扰的朋友，不妨可以试试单腿站立伸展式瑜伽，相信会是个不错的选择。