本套课程利用十个经典的瑜伽体式来帮助个体拉伸每一寸肌肉，由内而外地缓解你的疲劳和压力，让你像婴儿一样酣然入睡。
方法/步骤
1
步骤竖坐在瑜伽垫的中央，双腿伸直并拢。分开脚趾，右脚顶住左侧大腿根部。吸气，双手抬高，掌心相对。呼气，前弯，去抓你的脚趾。
2
呼吸呼气前弯，吸气还原。
3
动作要点充分感受腰部、伸直一侧的大腿与小腿后侧的拉伸，伸直一侧的大腿内侧主动发力。
4
常见问题问题：无法触及到自己的脚趾。解决：触碰到小腿即可。
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细节图示上半身重量放在伸直一侧的大腿上膝盖尽量打直若无法触及到脚趾，触碰到小腿即可上半身重量放在伸直一侧的大腿上膝盖尽量打直若无法触及到脚趾，触碰到小腿即可
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