孩子睡的晚。全家人的时间,都要跟着往后排。
方法/步骤
1
上学的孩子,白天的运动量自是不必说的。放学之后,除了做作业的时间。可以多增加一些运动量。父母可以跟着孩子一起,跳绳,或跑步之类。
2
晚上父母要商量好了,提前把需要做的时间做完。比如洗漱洗脚之类。大人提前做好了准备,才好去搞定孩子。
3
晚饭吃早些。让食物有消化的时间。饭后,陪孩子休息一下,读一读故事之类。也可以看会儿电视,但是不要看一些过于刺激的打斗场面。孩子在晚上会做梦,睡不好。
4
孩子不会躺床上,就能立刻睡着。所以要提前入睡。一般半个小时左右,可能孩子才会进入睡眠的状态。如何九点钟睡觉,就有可能拖到十点十点半,才能入睡。
5
睡觉时,床上就不要摆太多玩具之类。孩子会总是想着玩具。要关掉灯。让孩子慢慢的去适应黑暗。
6
提前告知孩子,几点几点了,需要洗漱睡觉。到点了让孩子明白。熟悉这个过程。哄孩子睡觉时,家长最好不要再亮着屏幕,玩手机了。
注意事项
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