篮球运动，中锋位置是球队的防守最后的屏障，同时也是球队的一个战术发起点，好的内线要做好防守，也能打好内线进攻，吸引包夹，给外线创造投篮机会。本人身高184穿球鞋186，业余球赛，内线打得不错。
工具/原料
篮球
方法/步骤
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内线防守时，注意进攻三秒，多移动，如果对面内线进攻卡位，要及时干扰破坏，注意动作不能过大，合理身体接触。对方接到球时，想办法增加对手得分难度我觉得防守对抗在所难免，但要避免给对手突然的力量，也不能突然撤掉作用力。这是本人自己的见解，毕竟一起打球的人经常比较熟悉，避免受伤。
2
内线进攻时，我比较习惯卡位，找到时机瞬间卡位接球，本人习惯右侧转身打板或到正面勾手，当然一般业余比赛，很难遇到特别强壮的对手，如果卡到位置，几乎轻易得分。左侧进攻时左转身打板或正面勾手。打篮球要学会借用力量，这样反而不怕身体对抗，也不容易受伤，很多人很怕受伤不喜欢对抗，往往更容易受伤，球技也不容易进步，借到对抗力，靠开再起身投篮或者打板，命中率更高。
注意事项
1
注意打篮球时提前热身
2
注意带好护具，特别是护膝等
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