首先按摩穴位法，失眠的人都易燥易怒，所以安神很重要的，可以通过按摩内关、神门、三阴交等穴位来起到安神定志的作用，晚上睡觉前也可以顺着脚指方向推摩失眠穴。当然这里只是针对部分失眠直接的穴位介绍，肯定其他穴位都的按摩对失眠也有帮助，因为穴位的功效是相辅相成的。
再次食疗法，懂的怎么吃喝也助于睡眠的哦，比如睡前牛奶一杯，因为牛奶可以抑制兴奋，从而能让你安定入眠，还有蜂蜜特别是对女性朋友来说可以美容养颜助睡眠。大家有空可以收集对睡眠有帮助的食物。
最后心理疗法，想像一下给自己很想睡的压力，在脑海中一直浮现“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。一直坚持到沉睡，只要给潜意识一个“睡”的想法，那么自然而然形成了习惯，慢慢的就可以减少失眠的次数。这个时候心一定要安静，这个初期可能比较难做到，但得坚持！
睡眠注意事项：1.无论你睡不睡的着，你必须按时躺在床上，哪怕是你睁眼到天亮，你都要习惯睡眠时间躺在床上，这个是治疗失眠必须做到的。2.睡不着不担心自己睡不着，晚上你可以专注的想一件事情，比如你可以数数、背诵诗词什么的，很有可能你就一觉到天亮了，所以我说失眠的人到睡觉时间必须躺在床上，因为你不知道自己什么时候就睡着了。3.城市生活都比较晚，噪音一般持续也比较晚，车来车往的喇叭声等等一切影响睡眠的声音，我们管不了怎么办？我们要做的就是静下心来专注聆听这些声音，既然赶不走，那我们全身心融入到其中，不知不觉你可能又睡着了。4.房间睡觉要开窗户，睡前不要剧烈运动，吃喝刺激性的食物，枕头不宜过高容易落枕，不要蒙头睡，不要睡懒觉，要养成良好的生活睡眠习惯，才能杜绝失眠的发生。最后祝愿大家天天一觉到天亮，开开心心，美美满满！！！
千万别熬夜，晚上越睡不着就精神越好，白天就精神颓废，如此恶性循环，身体容易跨！