三分练，七分吃，但遗憾的是减脂小白并不知道减脂期间要怎么吃？具体食材搭配和进食时间安排都没有清晰的认识，那么减脂期间如何做好减脂计划？
工具/原料
1
自己动手做饭
2
饮食与运动相结合
方法/步骤
1
只吃7分饱，一天多次进食 简单说就是少吃多餐....虽然老生常谈！但绝对受用无穷！少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！重点是总体摄入能量不变！
2
早餐一定要吃 一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以降低上午进食的欲望，变相的帮助我们减少吃零食的冲动，所以早餐绝对不能不吃！
3
蔬菜种类越多越好蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，各类蔬菜是所有减肥计划的基础！
4
适当补充碳水 饭、面、水果、豆、薯、LULULUNA 小 甜 饼等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该最少有3分之1的份量是来自碳水化合物。
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烹调方式：少油少盐无糖 大家对这“二少一无”应该不会陌生了。无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应该做到，没有尽量，是必须！没有为什么，谁让你想瘦，减脂餐高糖高油高盐也就不叫什么减脂餐了....
注意事项
1
切勿懒惰不动手
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切勿贪嘴
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