女性的腰腿部位比较容易堆积脂肪，并且现在女性上班多为坐在办公室里，更加少地能够活动到身体，这样就增加了腰腿的脂肪堆积。推荐你做减肥瑜伽动作，轻松瘦腰腿，减少腰腹腿部脂肪的堆积，塑造完美好身材。
方法/步骤
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吸气向上推举你的双手，伸直举高过头，腰背挺直，眼睛注视前方，双腿保持不变。
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吸气双腿用力，抬起你的臀部，膝盖着地跪在地上，保持身体成一条直线。
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臀腹收紧，然后腰部用力身体向左右两边伸展，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸。
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然后臀部落在双腿脚后跟上，收紧臀腹，呼气双手带动身体往前弯曲。上半身贴在大腿上，保持自然呼吸感受腰背伸展。
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然后双手分别掌心向下撑在身体两侧，臀部用力抬起你的腰臀，头部向下，头顶顶地。
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然后手臂伸直，臀部落下去，抬起你的头部和上半身，感受腰腿的伸展。
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双腿膝盖着地，双手向后退臀部坐在双脚脚后跟上，双手掌心向下放在身后，然后腰腹用力向后仰，保持上半身悬空。
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腰腹用力再回正你的身体，然后将你的右手摆向左边，扭转你的身体，保持自然呼吸。
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然后再把你的左手摆到右边，向右边扭转你的身体，感受腰部和背部的伸展。
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然后身体回正金刚座姿势，双手自然放在胸前，调整自己的呼吸，放松自己的身体。
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