雾霾天儿童少年室内锻炼方法

健身器

健身操

跑步是非常好的锻炼方式，对于青少年的成长发育有着重要的意义。家里准备一台跑步机，全家人都可以轮流锻炼，是非常明智的选择哦！

如果觉得跑步机太吵的话，可以买一台动感单车进行锻炼。它不但能带动全身的肌肉，对促进骨骼的生长也挺有好处。最主要的是，可以一边锻炼一边看书学习。家长锻炼的时候，也可以追剧。

再简单一点的话，可以买一台踏步机，最好是带支架扶手，弹力拉绳的多功能款。价格一两百块，减肥、锻炼效果还是很不错的。

最简单的器材就是哑铃了。哑铃虽然看着简单，但使用起来的方法和步骤却非常讲究，最好多学习一些健身知识，很多健美先生都是靠一对哑铃成功的哦！

家用引体向上器、腹肌轮、健身球、跳舞毯都是不错的健身器材。不喜欢器械的话，做瑜伽、俯卧撑、健身操等等方法也是很不错的，关键就是看能不能坚持啊！

跳绳可能会扰民。

室内锻炼也需要注意安全，配备好的鞋子。