1.熬夜容易胖吗？想减肥的晚上最好在11点之前睡觉吧，“经常”熬夜确实会让肾上腺皮质激素升高，这种激素可促使糖的消耗，途径之一是变成脂肪囤积，形成易胖体质等。
2.“断食可以帮助身体排毒减肥么？” 其实几乎没有什么科学证据说这种限制饮食的方式可以帮助人体排毒，人体本来就一直在清除体内的有害物质。还有谣言说“断食期间出现头晕、疲劳乏力、头痛等说明身体正在排毒！”，恰恰相反，这是人体没有正常吃饭，缺少能量与营养素的表现哪！ 当然，断食确实会让你瘦，因为能量实在是太低了，刚开始会瘦得很快，尤其对于没有减肥经历的人来说更快，但是这样的瘦是很不健康的，身体会付出很多代价。
3.减肥餐里能吃精白面条嘛？理论上只要能量不超标，什么都可以吃，不过在现实操作中因精白米面消化吸收速度太快，饱腹感相对差，在能量级别还不算低的情况下，一周可以吃几顿，只要其他饱腹感强的食物选择好就可；不过能量级别较低时候还经常吃，其实很容易饿肚子。实在喜欢吃，建议首选意面 。
5.瘦的太快怎么办？瘦太快往往能量负平衡太严重，更多的会导致肌肉流失。而且，能量亏空太多，往往伴随着营养素摄入不足。这时候要根据自己的饮食情况评估一下，是蛋白类食物还是淀粉类等需要增加。建议碳水供能大概在50%，蛋白供能在25~30%左右。如果胃口变小了吃不下，可以少食多餐。
6.在减肥瘦身中，体脂率对于判断体成分的变化非常重要（而不是只看体重喔，而且在某些阶段甚至忽略看体重），但是很多手机小软件、网上卖手环、体脂称等其实测出来的体脂率非常不准，而且也不稳定。所以建议测体脂率的话选择健身房的体脂仪 或者去医院体检科测试一下。仪器准，测起来超级简单。
7.减肥期间皮肤松弛怎么回事？主要有两个方面的原因，一是能量设计不合理，减肥速度太快（例如一个月超过8斤）。二是吃的食物及搭配不合理，蛋白质，铁，维生素c等摄入不足，导致皮肤胶原蛋白合成受阻。所以减肥期间饮食能量逐步降低，同时食物种类依然要保持多样化，尽量保证营养素摄入均衡。很多朋友会按照自己的方式，只管少吃，靠毅力狠狠控制住了嘴巴，但是负面健康效果也随之暴露出。
8.我想一个月瘦十几斤行不？减肥速度不建议太快，倒不是因为太快实现不了，而是对健康不利，如皮肤松弛，容易反弹，基础代谢降低，形成易胖体质等。毕竟减肥就是为了更美更健康，所以减肥速度按照WHO建议的平均每周不超过2斤，平均一个月不超过8斤为好。不过具体情况个人之间会有所差别。
9.有想瘦身的朋友咨询说，只想纤瘦，不想有肌肉行不行？其实想练出健身专业者那样的块儿非常非常难。适度的肌肉好处太多,不仅体型更好,还能提高基础代谢,增加能耗,不容易胖。还可以预防骨质疏松，糖尿病等相关慢性病等。所以切不可一味节食只求瘦，尤其是食物选择都不讲究地盲目节食很不好。
10.“为啥吃饭快还容易胖？”人的血糖值大概从开始吃饭15分钟后显著上升，30分钟达到峰值，峰值时大脑就会反馈出我“吃饱了”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食。然而吃太快，大脑信号来不及反馈之前就已经吃了太多食物咯。so进餐时间20--30分钟比较好，细嚼慢咽有利于控制体重的。
11.“醋泡香蕉可以减肥，还说什么促进三羧酸循环呢。这个有科学依据吗 ？”真的好扯，减肥江湖什么不靠谱方式都有。用“柠檬酸循环”这种专业化的词语包装，企图让大众蒙圈。柠檬酸循环是人体每时每刻都在进行的能量代谢途径，既是糖代谢的重要途径也是脂肪酸、氨基酸、甘油等氧化分解的必经之路，根本没什么稀奇的，人人都这样来产生能量，不是吃了香蕉、醋、柠檬酸后才发生的。靠吃这个可能会瘦，原因只有一个：总能量低了。至于是否健康、营养是否均衡，这个就不管了。