春天来啦，夏季即将接踵而至，妹子们秀身材的季节到了。不少妹子开始竞相减肥，快速减肥、药物减肥、拼命节食等等，这些都不靠谱哦，笔者汇总了减肥前需要知道的事情，请妹子们看仔细哈。
方法/步骤
1
减肥不是单纯的减轻体重，而是需要降低体脂率。有些妹子体重偏轻，但体脂率却偏高，就是我们说的瘦胖子或者隐形胖子，需要减去脂肪，减纬度。男性正常体脂率15~18%，女性20~25%，运动员例外哦。
2
盲目跑步不等于减肥。据研究大运动量跑步、动感单车对膝盖冲击很大，可能造成不可逆的伤害。建议跑步前先快走，再跑步，把心率维持在一个波段，消耗热量。
3
一定要选择适合自己体能强度的运动。如果运动强度远超自己的体能，会导致膝盖疼痛，严重者导致膑骨软化，后果不堪设想。所以，请选择比自己的体能稍微高一点强度的运动。
5
节食减肥真的不可取。节食减肥为什么易反弹？因为长期饥饿的人的基础代谢会降低，节食减肥成功了，很开心，犒劳一下自己，稍微多吃一点身体就会很快胖回去。
6
设计一个完整的运动流程。热身10分钟→无氧运动30分钟→有氧运动30分钟→拉伸10分钟，每周根据自己的时间安排3次以上运动，坚持一个月以上，正常饮食，腰围、腿围会细下来。静候妹子们减肥成功的佳音。
注意事项
文中图片均来源百度图片