健身误区有哪些？

感冒了，多喝点水；减肥，多喝点水。喝水补充体液，但是喝水过量会加重肾脏负担，同时带走身体的矿物质，导致身体虚弱。

健康要少吃含胆固醇丰富的食物，比如鸡蛋，有些人干脆见胆固醇就退避三舍。其实，胆固醇太低了会导致性激素太低，细胞膜不健康。当然，胆固醇太高了，身体的氧化压力也高，炎症也高。

复合支链氨基酸（BCAA）对增加肌肉很好，有人就不断补充，其实，这样会影响身体吸收氨基酸的能力。当然，复合支链氨基酸低了在减脂的过程中容易导致肌肉被消耗掉。

维生素D很好，所以要求大家晒太阳。有些人经常口服维生素D，维生素D太多了会影响到维生素B的吸收，进而影响身体的恢复能力。如果维生素D太低，又不晒太阳，直接影响睾酮、甲状腺。

减肥的人希望体脂率低，越低越好。体脂率高意味着肥胖，但是过低的体脂率精神状态很差，如掉头发、性激素降低、女性月经不规律。参加健美比赛最后一周的人，体脂率降到了最低，同时会感觉身体不舒服，精神状态差。