蝴蝶式是一个很好的修复体式，有帮助骨盆区域血液循环、滋养面部、活化骨盆带等功效，如何做？一起来看看吧。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
辅助砖头
方法/步骤
1
将双脚脚掌心相对。
2
将辅助砖头放在面部正前方。
3
双手放在身体前方，吸气时脊柱沿着头顶心向上去找天空。
4
呼气同时手臂向远处伸展。
5
慢慢让额头停靠在辅助砖头上，放松背部。
6
调整5次呼气后，手臂推着地面慢慢收回。
7
双膝并拢慢慢收回即可。
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