上班族成天劳累，坐在电脑面前，不经常运动，很容易堆积成病，最后熬成大冰。
工具/原料
1
运动
2
饮食
方法/步骤
1
早上运动，晚上运动。
2
早上运动并不是迎着太阳出来，天蒙蒙亮时候运动是最好的时间。而是太阳已经出来后的十五分钟左右，从家出来运动最好。
3
饮食，俗话说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃饱。 吃是一个很大的讲究。早上一般最好吃小米养胃汤，小米如果有条件可以去山区购买些那些纯天然的小米，靠天吃饭的那些农民种的，人工磨得，那些是最好的。中午多长菜，少吃荤，也不能不吃荤，晚上也要吃点有营养的，吃的过多吃点营养过剩会影响晚上睡觉。
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