保持肠道健康,排便顺畅的方法
工具/原料
苹果
方法/步骤
1
多吃膳食纤维。膳食纤维可以加快肠道蠕动,促进排便。富含膳食纤维的食物有苹果,燕麦等。
2
多喝水。水能润肠,而且水还能将粗纤维送入肠道,加快排便。
3
按摩腹部。按摩腹部可以防止宿便堆积,加快肠道蠕动,增加排便。
4
吃早餐。吃早餐可以让肠道恢复工作,从而排便更加顺利。
5
按时排便。排便时间定时,可以使人一到该时间就产生便意,顺利排便。
上一篇:家常菜炒苦瓜
下一篇:瘦肉炒苦瓜,怎么做才好吃!