无论是跆拳道还是中华武术，都要学后手翻。
工具/原料
柔软的垫子
方法/步骤
1
后手翻需要腿力，臂力，腰力。腿力可以通过做伸蹲起，臂力通过做俯卧撑，腰力可以做仰卧起坐。
2
建议现学倒立，靠着墙练习。
3
建议再学下腰，垫子上练。
4
可以找个人来扶着你练习。起跳发力很重要，先膝盖弯曲半蹲，手向前抡起并用力跳起，头往后仰，身体向后旋转360度，手支撑身体，然后脚落地时手离开地面。落地时脚尖先着地！不然很可能会受伤！
注意事项
1
脚尖先落地，不然很可能会受伤。
2
练习前最好拉拉韧带热身。
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