拳击，燃脂效率最高的运动之一。拳击，既是体育运动，也是一种燃脂效率极高的健身方式。拳击动作讲究力量的传导，每一次出拳都是蹬地、转胯、送肩发力，其实它是一项全身性的综合运动。正因如此，拳击训练才会有如此大的消耗。
方法/步骤
1
要点后手拳先下降约两拳的高度，接着后脚蹬地转胯将后手送出拳头打到鼻子的高度后迅速收回成站架姿势
2
动作感觉力量从脚底发出，沿胯、背部传递到手臂打出
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常见错误错误：手臂先向后拉再出拳解决：后手要贴住身体
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细节图示后手下降两拳高度后脚做好蹬转准备
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