养成定时排便的良好习惯 每天去厕所蹲，可以形成条件反射，建立良好的排便规律，最好每天清早活餐后排便，力争改变自己的不良习惯，如有便意，就应去厕所，不要忽视。不要故意控制排便，久而久之则影响排便反射的形成尔发生习惯性便秘。排便时要专心，不要一边看书看、玩手机一边排便，否则容易使排便的时间过长，引发痔疮。
适当运动 在日常生活中应该合理安排工作及运动锻炼的时间，鼓励多参与室外体育活动，比如打羽毛球、网球、跑步等，特别是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善。饭后不要马上就坐下，尽量慢步行走30 min，有助于胃肠蠕动，促进排便，减轻腹胀、腹痛症状。避免久坐，在休息时多多走动，劳逸结合。
重视饮食调整 （1）少吃精加工的食物，多吃富含纤维素的食物。增加含纤维素较多的（芹菜、韭菜、大枣）及润肠通便作用的食物，如核桃、蜂蜜。适当摄取粗糙而多渣的杂 粮：如薯类、玉米、大麦米。另外一些油脂类食物，尤其是麻油更适合于学生治疗及预防便秘，麻油不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，刺激肠蠕动 。 （2）每天至少喝1800毫升水（相当于3瓶半500毫升输液瓶的水量），最好每天早晨起床后马上喝500毫升的温热白开水。还应增加喝酸奶益生菌和便秘果果以及酵素等，主要因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘症状。 （3）正常进餐能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，不要因为便秘而不敢吃饭。
经常揉腹 手掌按于脐部或脐上四指处，适当加压沿顺时针方向环形揉动以按摩腹部。每天早晚各一次，每次10分钟左右。可促使降结肠的内容物向下移动，并可增加腹内压，促进排便。
药物治疗 主要是使用通便药。常用的通便药有：（1）刺激性泻药，这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁，使肠蠕动增强，从而促进粪便排出，常用的有果导、蓖麻 油、大黄、蒽醌类等。（2）稀释性泻药即容积性泻药，这类泻药能阻止肠道吸收水分，是肠内容积增大。同事口服后很难被吸收，能在肠内形成很高的渗透 压，使水分和食糜容量增大。由于容量大，肠道被扩张，机械性地刺激肠道，引起肠蠕动增强而排便。这类泻药有硫酸镁、硫酸钠（芒硝）等。（3）润滑性泻药， 这类泻药能润滑肠壁、软化大便，使粪便予以排除，常用的有液体石蜡、食用油等。
综上所述，便秘将会影响大正常的工作与生活，会对人体的身心健康造成不同程度的损伤，因此，必须加以重视。为了减少便秘的痛苦，应养成良好的生活习惯，特别是养成定时排便的习惯，平时要多喝水，不挑食，加强运动，保持心情愉快，从而预防便秘的发生。