快步行走是不是很好的运动呢？

快步行走是不是很好的运动呢？想要锻炼其实不用花太多的心思，每天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果。下面就来详细的介绍下。 大家都知道运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。所以，仅仅提倡走路还不足以调动人们的积极性，需要通过各种方法促进人们喜欢步行，有意识地利用一切可利用的时间寻找走路的机会。 快步走也要讲究方法，要达到较好运动效果，走时要抬头挺胸、迈大步;肩部保持放松状态，缩紧腹部，不要翘屁股;双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来回摆动;每跨出一步，必须按先脚跟再脚掌然后脚尖的顺序着地。 世界卫生组织认为，步行是较安全、较好的运动和减肥方式。专家胡大一教授说，快步行走是较简便、较经济的有氧代谢运动。并非任何运动都有益健康，有氧代谢运动才是增进健康的较好方式。有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相当，即达到平衡。因此它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。有氧代谢运动例如步行，能有效地改善心、肺与心血管的机能，而这些器官的状况对人的健康至关重要。 所以针对这样的问题，如果没事的话，可以在业余的时间或者是假期试一下，效果应该是不错的，最后祝所有的人身体健康！