其实，我真的很少把米饭这样做着来吃。。。原因么。。。
主要还是我太爱吃米饭了。。。我这人吧，只要三顿不吃米饭就馋得慌。哪怕这三顿连着都是喂的我大爱的也不顶用。。
更何况，这样焗出来的饭也特别特别的诱人，总会一不心吃多了，伤人伤胃长肉。。。代价太大了点。。。
所以，如果你正在减肥，而且也喜欢吃米饭的话，这个方法，个人建议哈，还是直接跳过算了。。。
免得长了肉肉又来怪我，我也冤的。。。
工具/原料
1
材料：鸡胸肉，玉米，碗豆，红椒，土豆
2
调料：盐，料酒，胡椒粉，生抽，水淀粉，马苏里拉芝士
方法/步骤
1
鸡胸肉切丁，加盐，料酒，胡椒粉，生抽，水淀粉调匀稍腌。
2
碗豆，玉米粒洗净，土豆去皮切丁，红椒切丁备用。
3
锅内放适量底油，油热后下鸡胸肉丁炒散至变色后捞出备用。
4
余油下土豆丁炒至断生，加入碗豆，玉米，加清水略煮至土豆熟烂。
5
再倒入鸡丁，红椒丁翻匀。加入米饭，加一大勺番茄沙司拌匀。
6
盛进烤碗里，撒上马苏里拉碎，烤箱提前预热170度约八分钟左右即可。
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