在很多的时候，我们总是会在剧烈运动之后出现一些的不适的症状，那么在进行跑步的时候，如果是自己身体出现比较不舒服的感觉的话，那么应该怎么去回复呢？其实是比较需要技巧的。
方法/步骤
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我们在进行跑步的时候，自己所需要注意的技巧就是在一些的运动之后，我们所需要去锻炼的时候是可以去进行一些的缓和的训练的。
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尤其是很多很久没有开始运动的人， 在进行一些的跑步之后，就有一些的不舒服的感觉，那么应该怎么去进行训练去回复呢？
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跑步的时候，出现自己的大腿酸痛，那么就是因为自己的肌肉长时间没有受到刺激，所以才是会导致自己的肌肉酸痛的感觉的、
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一般的来说，这样的酸痛的感觉大致是会持续有一周左右的时间，在这段时间之内，建议是减缓自己的运动的技巧。
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还有可就是每次在运动之前，要做好足够的热身，一般的来说，大腿的酸痛，在运动之前是很难舒展开的，那么就是进行一些的慢动作的热身去使得身体去适应，再去跑步。
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在跑步完成之后，我们可以选择的就是一些的运动去帮助自己放松，比较简单瑜伽，拉伸运动都是可以去做的、
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在进行一些的运动之后，我们所需要注意的技巧就是自己可以去适当的补充一些的能量饮料去帮助自己的腿部分解乳酸，来达到缓解伤痛的感觉、
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