许多朋友都有睡前喝杯牛奶的好习惯，不过，到底是该喝热牛奶还是冷牛奶呢?在这里可以肯定地告诉大家，睡前喝温牛奶更好一些，既不伤胃，也不会让牛奶的营养流失。要注意的是，喝鲜牛奶就可以，一般不要用奶粉还原。超市那种纸箱装的软包装的就不错，不要喝非原味的，比如草莓的啊之类的，那种都是加了色素和香精出来的。
方法/步骤
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睡前喝杯温牛奶更好：热牛奶会导致营养流失，冷牛奶对胃部刺激大，所以，温牛奶是首选。大家要注意，牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会减少，而且最好不要加糖。
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睡前和牛奶有利于人体对钙的吸收：晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
3
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠：因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
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睡前一个小时左右喝牛奶效果好：因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。所以，要在睡前一个小时左右喝，不过有结石的人，晚上最好少喝。
注意事项
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在吃辣等一些刺激性的食物前可以喝一杯牛奶，会形成一种保护膜。
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少喝奶粉冲泡的牛奶，那种容易上火，奶粉的制作是烤烘干的，比较热。
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牛奶不可以跟柿子一起吃，不可以跟药一起吃，不可以加蜂蜜，会产生化学反应。
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