运动
水果蔬菜
医生
第一步，毋庸置疑，停止抽烟 这是最好的方法，不管如何，这都可以避免进一步恶化，只有这样才能是最好的方法，当然那这个肯定不是一蹴而就的，一般来说都是逐步减少以前一天一包，一周内减到二十根，下一周十根，下一周3根，然后再一个月每天最多2根，这样慢慢慢的一个过程直接停掉的，需要惊人的毅力，一般人都很难做到，需要定一个时间表
第二步，改变生活习惯 一般来说，什么情况下会抽烟，小编这里不讨论说是否压力大抽烟，是否困了抽烟这些问题，而是一般来说，这是一个上瘾的动作，人闲的的时候，抽烟的可能性比较大；给自己增加一些运动的安排，从心里慢慢的说服自己，抽烟对自己的危害和对家人的危害，改变最重要而且最有效的方法永远是自己
第三步，直接的肺部呼吸练习 抽烟对肺部不好，这是毋庸置疑的，长而久之，抽烟的人会比较容易咳嗽，这就是肺部受到了损伤；呼吸的锻炼方法如下：每天几次深深的呼吸，可以增加肺部功能；最好的做法是平躺着，通过鼻子呼吸，胃部的肌肉用力使得气体呼出去，也吸进来；当感觉到腹部都是空气的时候，紧闭嘴唇，用鼻息呼出；呼出的速度要比吸进来空气的速度慢一倍，这样可以达到最好的训练的效果（当然如果能力比较好，可以再多加一两秒，前提是肺活量足够好）以上的训练每次2分钟左右就可以了，然后一天两到三次长久练习
第四步，增加一些对心血管有作用的运动 这些运动包括，骑自行车，散步，也会让肺部功能增强，促进身体的健康；这些对心血管非常有作用的行为，也会舒展神经和压力（如小编上面所说，如果有人争辩说，压力才需要抽烟，那么小编前面所说的，这些运动能达到减压 的作用，所以，当争辩说是抗压的时候，请参考这条选项）
第五步，逐步增加运动量 运动不仅仅占据空闲的时间，也可以使得压力减少，但是不能一下子非常大的运动量，而是要慢慢增加，这样有利于身体的过渡和适应，也能使得更容易坚持找一个好的教练，让给你安排一个合理的锻炼的项目，当然如果有其他的烟友一起就更好了，（当然，前提是双方都互相监督，而不是互相怂恿）有氧运动法会让肺部更加的健康
第六步，饮食改变 增加水果和蔬菜，其实这是身体所需要的部分，所有的身体状况都会将这条列进来，小编也不愿其烦的啰嗦一下；尤其是颜色亮一些的富有大的抗氧化剂，会提高身体的免疫系统（当然反之，抽烟是会破坏免疫系统的）如果每天能吃至少5种类型的水果和蔬菜最好，当然越多越好（不需要每种都吃的非常多，只需要有摄入）大量的维他命元素和矿物质会让肺部的功能改善和增强
第七步，多喝水 每天至少要两升的水，这是每个所需要，如果需要让肺部更健康，那么促进新陈代谢，更多一些也是建议的；让身体持续水分充足，可以确保肺部保持湿度，这样会加速或者避免肺部感染，随时带一瓶水可以让你无时无刻喝的更多；
第八步，看医生 所有的过程都需要医生的全程跟踪，定期的去一个检测，是非常好的跟进方法；听取医生的建议，她们毕竟有更好的方法可有保持让身体更加的健康，恢复更加的有针对性
如果觉得小编的这篇文章，麻烦”投票“支持，也可以留言，非常感谢，小编花了很长时间写这个以及照图片，非常非常辛苦哦 更多的关爱自己，关爱家人，这是写这些的最终目的；小编也在写的过程中，学习，希望能更加全面的了解如何对自己好，对家人好希望你也是
及时和医生反映情况