对于许多人而言，能有一个既懒散又实效的减肥方法，该是多么令人欣喜的事情，现在，小胖偷偷告诉大家，其实睡觉可以减肥的~(～﹃～)~zZ不过，需要技巧~咳咳...跟着小胖来看看吧~~\(≧▽≦)/~瘦身美容觉的效果1.减肥瘦身：恢复身体正常机能，并且分泌瘦体素帮助代谢脂肪。2.美容护肤：不必擦一大堆保养品，气色自然好，而且皱纹会减少。3.身体健康：减少感冒生病的机率，因体内循环良好，抵抗力变强。4.头脑聪明：让你思路敏捷，学习和工作效率提高，发挥丰富创意。5.人变漂亮：晚上十点到两点气血循环到脸部，让脸颊丰满气色佳。6.长高增高：睡眠时才会分泌最重要的生长激素，让你尽可能长高。7.修复肝脏：熬夜会伤害肝脏细胞，使脂肪分解能力变差而肥胖。8.减轻压力：早睡者体内的皮质醇浓度较低，代表身心压力较小。9.新陈代谢：十大提高新陈代谢的方法，其中一项就是避免熬夜。9点上床，恢复身体的机能最好。10点上床，健康标准的入睡时间。建议都市人平常能在能在晚上10-11点之间入睡。11点上床，最晚入睡时间。肝脏解毒时间是晚上11点-1点，最晚此时要上床睡觉。以减肥而言，9点睡瘦体素分泌的最多，10睡次之，11点睡瘦体素就分泌很少了。至于12点上床，是身体熬夜的极限，之后再不睡觉，就会危害身体的健康。总结研究睡眠对减肥美容的效果，得到结论：金牌─晚上 9 点睡，早上5点起床。银牌─晚上10点睡，早上6点起床。铜牌─晚上11点睡，早上7点起床。殿军─晚上12点睡，早上8点起床。黑牌─超过12点睡，睡到隔天中午。黑牌，就是某些升学主义的学校，会颁发给成绩倒数几名的学生，用来羞辱学生的方法。以上数据可以看出，早睡早起不但是养生之道，也是美容之道，还是减肥之道。减肥当然不能只靠「睡眠减肥法」，但它对瘦身、美容和健康，都是长远的影响。所以，想发挥比较大的睡眠减肥和美容效果，我主张9点半或9点50分，也就十点前上床睡觉。不过话说回来，能够九点准时上床的人，我可不敢想象了。。技巧很简单，做到是个事儿啊~o(╯□╰)o小胖好久没有9点睡了~(⊙o⊙)…怪不得，容易胖~Y(^o^)Y妹纸，你有啥感想呢？和小胖说道说道吧~
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