动感单车一台
手机/pad一部
服装准备 在使用动感单车时，一定要选择裤脚是窄口的裤子，因为宽脚的裤子容易勾到脚踏板，会产生不小的危险性。如果实在偏爱宽松的裤子，那就尽量选择中裤或者运动短裤。
调节车把高度 在使用动感单车前，将车把调至一个让自己舒适的高度，如果高度过低，就会让腰部承受过多的力，对腰椎产生不良影响，记得在调整完毕后将旋钮锁紧，确保运动过程中不会产生松动。
调节车座高度 站立在车座一侧，将车座高度调至与你的髋关节同高，确保在使用动感单车的过程中你的膝盖弯曲度在30°~40°之间。如果车座太低，在使用过程中，会让膝盖承受过大的力，从而产生不适。
在使用动感单车的过程中，以核心肌肉群为主轴，保持上半身挺直，尽量不要倾斜、摆动，这样才能让双腿更好地发力，也能更有效地锻炼腰部肌肉和腿部，改善下半身线条。
在使用动感单车时，保持手肘自然弯曲，如果手部、肩膀过度用力，则会让手腕和手肘因承力过多而造成不适、疼痛。
在骑行过程中，要使用前脚掌部位踩在踏板内侧，这样不但可以带来更高地稳定性，还能提高肌肉的使用效率。
连接电源。
固定好智能终端。
打开相关智能软件，点击左上角的蓝牙标识，添加动感单车设备。
在使用动感单车时，软件提供了四种模式，对应了不同的使用需求。你也可以事先选择自己想要的模式，在你开始踩踏脚踏板后，无需脱手，就能直接进入你最中意的模式。 1.智控模式，适合全年龄的使用者，动感单车会根据使用者的发力情况及时地调整自身的阻力大小，最终达到一个最合适地阻力级别。 2.训练模式，在训练模式中提供了各种专业人士提供地动感单车训练计划，你一定可以在其中找到最合适地训练方案。 3.比赛模式，你可以选择新建比赛或者加入一场动感单车比赛，和志同道合地健身伙伴来一场刺激地追逐赛吧，2000~5000米的赛程范围，能让你体验竞赛的同时，更好地完成每天的训练计划。 4.课程模式，在这里你能看到专业的动感单车视频课程，从新手入门到针对项目一应俱全。（音乐库中也有大量节奏感较强的音乐可供选择，它能自动根据不同的骑行速度调整音乐的播放速度，让你的骑行更加舒适、自由。）
1、穿着窄口的裤子
2、保持上半身挺直、稳定
3、保持手肘自然弯曲
4、使用前脚掌发力完成踩踏