最近运动项目中新增加了动感单车,那么如何骑好动感单车呢?今天小编就来和大家介绍一下,希望对大家有所帮助。
方法/步骤
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动感单车是随着音乐运动的,所以步伐和音乐的强弱配合好是踩好动感单车的基本方法。
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初学者对腿部肌肉的耐力有较高要求,所以最好先练习耐力,尽量不要加入手部动作。
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坚持3-5天,腿部肌肉得到有效的锻炼后,就可以随着教练加入韵律感较强的手部动作。
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其实动感单车是周身运动,不光锻炼腿部肌肉,还有上身肌肉群也能得到锻炼。
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动感单车一般时间都在半个小时以上,所以在运动间隙适当补充水分是很有必要的,可以选择功能性饮料或者矿泉水等饮品。
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